תוספי תזונה, ויטמינים ומוצרי טבע, מזון אורגני, תוספים לספורטאים, קוסמטיקה טבעית, בית טבע
דף הבית חנות מי אנחנו מועדון לקוחות עזרה מאמרים צור קשר

כניסה לחשבונך
הצטרפות חינם כלקוח
 


דיאטה, דיאטה מהירה | כדורי דיאטה
שורף שומן | שורפי שומן
כורכום | ביו כורכומין | כורכום במבצע
אבקת חלבון | אבקות חלבון במבצע
גיינר | אבקה לעליה במשקל
פרוביוטיקה | אצידופילוס | פרוביוטיק
קוסמטיקה טבעית | Lavido | לבידו
קו אנזים | קיו 10 | קו אנזים q10
ניקוי רעלים מהגוף | דיטוקס
ויטמין C | ויטמין סי | C ויטמין
אומגה 3 | אומגה | אומגה שלוש
מרווה מרושתת | אומגה 3 מרווה
מינרלים | מינרל | מולטי מינרלים
סיבים תזונתיים | פסיליום
עצירות | נפיחות | טחורים
נוירו גארד | אלפא ליפואית | סוכרת
ערמונית מוגדלת | פרוסטמד
מולטי ויטמין | Multi Vitamin
חטיפי חלבון | חטיף חלבון, אנרגיה
פרנטל | ויטמינים להריון
ויטמינים כשרים | ויטמין כשר
נוגדי חימצון | אנטי-אוקסידנטים
הורדת כולסטרול רע | פיטוסטרולים
רודיולה | מתח נפשי | דיכאון
דלקת פרקים | כאבי שרירים
ציה | זרעי צ''יה | גרעיני צ''יה
שמן רימונים | זרעי רימונים
קשב וריכוז | הפרעות קשב וריכוז
טיפוח טבעי | הגיינה | טיפוח השיער
תוספי מזון לספורטאים | פיתוח גוף
לוטאין | קטרקט, ויטמינים לבריאות העין
ויטמינים | ויטמינים לפי A.B.C.D
הצטננות | דלקת גרון | שפעת
שמן אתרי | שמנים אתריים
קנדידה טיפול | קנדידה בנרתיק
מורינגה | מורינגה ערבה במבצע בלעדי
תוספי תזונה לספורטאים | מבצעים
שמן המפ | שמן המפ אורגני | זרעי המפ
שיפור זיכרון | פוספטידיל סרין
אצת כלורלה | כלורלה
ספירולינה | ספירולינה במבצע
גרסיניה קמבוג''יה | דיאטת גרסיניה
סופר פוד | super food
שמן שקדים | שמן עיסוי | שמן שומשום
צמחי מרפא | ברא צמחים
מוצרי תינוקות | מוצרים לתינוק
אצה כחולה ירוקה | אצות ים
תה ירוק | קפה ירוק
ויטמין B12 | B12 ויטמין בי 12
חמוציות | דלקת בדרכי השתן
דבש | תה טיבטי | חליטות תה
תוספי תזונה | ויטמין ותוסף מזון
ויאגרה טבעית | ויאגרה,VIAGRA
פסוריאזיס | טיפול בפסוריאזיס
צמחי מרפא סיניים | צמחי מרפא סינים
הרפס | הרפס שפתיים | שלבקת חוגרת
עשבי קדם | דם המכבים
צבע שיער טבעי | צבע ללא אמוניה
ויטמינים | ויטמינים ובעיה רפואית
לחץ דם גבוה | הורדת לחץ דם
וולדה | ולדה מוצרי תינוקות WELEDA
אבקת חלבון ואבקות חלבון הכי זול בארץ
 
 
 
 
1. קנביס | שמן קנביס ייתרונות השמוש בקנאביס
2. גישה משולבת לתזונה בריאה ותמיכה עם תוספי תזונה
3. ויטמינים | ויטמין ותוספי מזון | ויטמינים מומלצים
   

בבית הטבע מוצרים לדיאטה ,שובע,לפרטים

   לחצ\י כאן

   
   

פורום ייעוץ נטורופתי

תוספי תזונה

פיתוח גוף

 
  חדשות bTeva

נוסטרול
נוסטרול של אלטמן להורדת הכולסטרול
6/2/2013 13:27

ויטמין A,ויטמין B,ויטמין B12,ויטמין D
ויטמינים במחיר הזול בארץ,מבחר עצום של כל ויטמין ותוספי תזונה
6/2/2013 13:24

ויאגרה,שפיכה מוקדמת,השהייה
דיאטת HCG, תוספי תזונה,ויאגרה על בסיס טבעי,תחליפי ויאגרה,סיאליס, שפיכה מהירה...
16/12/2007 11:25

דיאטת HCG | HCG דיאטה
הזול בארץ דיאטת HCG עכשיו במבצע דיאטת התרסיס ללא הורמון HCG
4/12/2007 21:57

סופר אפקט
סופר אפקט במבצע זוגות
11/9/2013 10:40

 
כורכום , תמצית תקנית תוצרת ארה"ב במבצע כורכום 1000 מ"ג במבצע >>

אבקת חלבון | חלבון | חלבונים מידע ומבצעים בלעדיים


מעוניינים לרכוש אבקת חלבון במבצע לחצו כאן

 

מה היא אבקת חלבון?

אבקת חלבון היא אבקה בעלת ריכוז גבוה של חלבון בין 70% חלבון ועד 96% ו'בדר"כ  אבקת חלבון מכילה מעט פחמימות ומעט מאוד שומנים. אבקת חלבון אינה "אבקת קסם" אבקת חלבון אינה מנפחת את הגוף יותר ממקור חלבון אחר, ז"א אין הבדל מבחינת תוצאה סופית והתפתחות שרירים, בין צריכה של אבקת חלבון לבין צריכה של גביע קוטג' אחרי אימון .
במילים אחרות, אבקת חלבון משתייכת למשפחת תוספי מזון שעוזרת לנו להשלים את צריכת החלבון שלנו ביתר קלות. אבקת חלבון איננה "סטרואידים" או "הורמונים" כמו שלצערי חלק מהציבור חושב. אבקות חלבון הן בטוחות לשימוש ועוברות אישור של הFDA מנהל המזון והתרופות. יש כמה סוגים של חלבונים באבקות חלבון ,
כשאר סוג החלבון הנפוץ מכולן הוא "חלבון מי-גבינה" [Whey Protein] .

מדוע צריכים אבקת חלבון?

אבקת חלבון הוא מקור מצויין לעליה במשקל. הגוף משתמש בחלבון לחידוש העור, השיער, השרירים והעצמות. חלבון גם משמש את הגוף בייצור הורמונים, אנזימים וחיזוק המערכת החיסונית. ללא כמות מספקת של חלבון הגוף מאבד את היכולת לתקן רקמות בגוף. חלבון אחד שמקבל את מלוא תשומת הלב במחקרים רבים הוא חלבון מי הגבינה (Whey Protein) המופק מחלב. בחלב יש רק כ- 5% חלבון שמתוכו רק 20% הוא חלבון מי-גבינה. בכדי להגיע לריכוזים גבוהים של חלבון כמו שיש ב- Ultimate Nutrition Prostar Whey, צריכים לסנן עשרות ליטרים של חלב. חלבון מי-הגבינה הוא החלבון הטוב ביותר לבניית רקמות ושרירים בגוף. חלבון מי-גבינה מסייע להפרשה טבעית של הורמון הגדילה (GH) העובר מטבוליזם בגוף ל- IGF-1 הבונה שרירים. חלבון מי-גבינה אף הוכח כמשפר את המערכת החיסונית ומעלה רמות של גלוטטיון בגוף (אנטי-אוקסידנט חשוב בגוף). בכל פעם שמעלים אינטנסיביות באימונים או תדירות של אימוני ההתנגדות והאירובי, הצורך בחלבון גדל גם הוא.

אני צורך חלבון מאוכל, האם זה מספיק?
חלבון הוא אב מזון חשוב שצריך להיות מצוי בתפריט היומי שלך. חלב, עוף וטונה הם דוגמאות למזון עשיר בחלבון ומהווים מרכיב חשוב בתפריטי תזונה של חובבי כושר רבים. אולם, ערכו הביולוגי (BV )של חלבון מי-הגבינה הוא הגבוה ביותר מכל החלבונים, ולכן ספיגתו גדולה באופן משמעותי משאר החלבונים. כשאתה צורך חלבון מי-גבינה אתה מקבל יותר חלבון זמין לשרירים ולבניית רקמות מאשר חלבונים אחרים ממזון. זוהי הסיבה, שתמיד מומלץ לתגבר את צריכת החלבון היומית בעזרת תוסף אבקת חלבון איכותי.

אני שותה הרבה חלב, וחלבון מי-גבינה מופק מחלב, האם צריך חלבון בנוסף ?
חלב מכיל כ- 5% חלבון ומתוכו רק 20% הוא חלבון מי-גבינה (Whey), כלומר בכוס חלב (200מ"ל) יש 10 גרם חלבון ורק 2 גרם ממנו נחשב כחלבון מי-גבינה. כמות זניחה ביותר. אבקת חלבון של Ultimate מכילה עשרות ליטרים של חלב אשר מהם סוננו רק חלבוני מי-הגבינה האיכותיים ביותר.

מתי הזמן הטוב ביותר לצרוך את חלבון או אבקת חלבון ?

הזמן הטוב ביותר לצריכת אבקת חלבון הוא מיד בתום האימון וגם בבוקר מייד כשקמים. חלבון מי-גבינה מתעכל ונספג בגוף הרבה יותר מהר מכל חלבון אחר (ממאכל או מאבקה). בתום האימון הגוף שלך זקוק לחלבון מיידי לבניית השרירים, ויכולת ספיגת הגוף מוגברת מייד לאחר האימון ולמשך כשעתיים אחריו. רק חלבון מי-גבינה יכול למלא את הצורך העז של הגוף לחלבון מייד בתום האימון.

מה ההבדל בין אבקת חלבון Whey Supreme לבין חלבון Prostar Whey?
חלבון Prostar Whey מכיל אחוז גבוה יותר של חלבון (81% חלבון) לעומת 70% חלבון המצוי ב- אבקת חלבון Whey Supreme. אבקת חלבון Prostar Whey מכילה כמות נמוכה יותר של פחמימות. אבקת חלבון  Prostar Whey מכיל גם אחוז גבוה של חלבון מסוג "איזולט" שהוא חלבון נקי יותר בעל ספיגה גבוהה יותר. אין ספק ששתי אבקות החלבון טובות, אולם אבקת חלבון Whey Supreme זולה יותר ורבים יגלו כי היא עונה על צרכיהם במידה מספקת. המקצוענים יותר ידרשו את אבקת חלבון Prostar Whey.

האם אבקת חלבון מי-גבינה בריא לשימוש?

אם אתה אדם בריא, כמות של 2 עד 3 גרם חלבון לקילוגרם ממשקל הגוף אינה תזיק לך. למעשה, אפילו כמויות גבוהות הרבה יותר הוכחו כבטוחות לשימוש עבור אנשים בריאים. סביר להניח שחלבון מי-הגבינה יהיה עבורך בריא יותר מאשר הרבה מאכלים שאתה אוכל ביום יום בלי לחשוב פעמיים. חלבון מי-גבינה רק ישפר את התפריט היומי שלך.

מה נותן ל אבקת חלבון איזופרים את סגולותיו ?
כל מיכל של אבקת חלבון Isopreme מופק מעשרות ליטרים רבים של חלב אשר עוברים סינון בטכנולוגיה מתקדמת שנקראת ColdPure Ultrafiltration. ליטר של חלב מכיל כ- 1% חלבון מי-גבינה בלבד! (5% מחלב מורכב מחלבון ורק 20% מתוך חלבון זה הוא מי-גבינה). תהליך הסינון היחודי של חברת אולטימייט מבודד מהחלב את כל המרכיבים הנחותים כגון: שומן, פחמימות, לוקטוז וחלבונים נחותים ומשאיר רק את חלבון מי-הגבינה. תהליך הסינון המיקרוני מתבצע בטמפרטורה נמוכה המגינה על מבנה חלבון מי-הגבינה מפני שינויים במבנה שרשראות חומצות האמינו. כמו כן, אבקת חלבון מי-גבינה Isopreme מכילה כמעט 10 גרם חומצות אמינו מסועפות BCAA למנה של 30 גרם חלבון נטו, וכמות גבוהה ביותר של חומצות אמינו חיוניות EAA.

אבקות חלבון והתוצאה:
•  חלבון מי-גבינה בעל ספיגה מירבית בגוף ובשרירים
•  חלבון מי-גבינה דל בלקטוז, פחמימות ושומנים
•  חלבון מי-גבינה שמתמוסס בקלות במים
•  חלבון מי-גבינה טעים שכל פעם שתשתה אותו תחכה לפעם הבאה.

לא עדיף תמיד לצרוך חלבון מי-גבינה על פני חלבונים אחרים ?
תלוי. כדאי לצרוך חלבון מי-גבינה אקסטרים מייד לאחר האימון או כשקמים בבוקר, אלו זמנים קריטיים בהם הגוף צריך חלבון מיידי. את אבקת חלבון פלוס (עם המטמיוזין) כדאי לצרוך בשאר שעות היום ולפני השינה. אלו זמנים בהם אנו מעדיפים חלבון איטי אך בעל פעילות מתמשכת.

חשוב לדעת כי חלבון הוא המרכיב העיקרי ממנו מורכבים השרירים, חלבונים הם אבני הבניין של אנזימים שונים שאחראים לתהליכים שונים בגוף האדם ולכן רבה חשיבותם של החלבונים בתפריט התזונה.
פעילות גופנית יוצרת סטרס על הגוף וגורמת במידה מסוימת לפירוק שרירים.
ככול שעצימות הפעילות גבוהה יתר, כך גדול יותר הסטרס ופירוק השרירים בגוף.
לכן כמות החלבונים הנדרשת בקרב המבצעים פעילות גופנית תלויה בעצימות האימון.

חברות רבות ומוכרות מיצרות את החלבון .

חברות מותג כגון : ,DYMATIZE,Optimum Nutrition ,Universal Nutrition ,Ultimate Nutrition ,ISS,MuscleTech,interactive

אבקות חלבון -יצרנים ומותגים

לאחר שקראת על אבקות החלבון בחר מתוך הרשימה של אבקות החלבון את המתאימה לך ביותר.

אבקות חלבון  - הסבר קצר למתחילים :

אם אינך מכיר תוספי מזון לפיתוח הגוף, אתה צריך כנראה את התוסף מספר 1  - אבקות חלבון

 ישנם סוגים רבים של תוספי מזון זמינים ,חשוב לדעת איזו אבקת חלבון לבחור

חלבון מי גבינה מגיע בצורת אבקה, זה מאוד שימושי כאשר אתה צריך פתרון מהיר של חלבון.  אתה בדרך כלל צריך חלבון במהירות לאחר הרמת המשקלות אימונים אחרים – בכדי לעודד סינתזה של חלבון.  מומלץ לשתות את החלבון 0-30 דקות לאחר האימון שלכם.

 הסיבה  שיש צורך לשתות אבקת חלבון כל כך מהר אחרי האימון הוא בכדי לעכב את ייצור הורמון קטבולי בשם קורטיזול.  הקורטיזול יש צורך לתדלק את הגוף עם קלוריות.  הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא על ידי שייק חלבון מי גבינה כמו שצריך, פשוטו כמשמעו, ללא זמן הכנה כלשהי החלבון מתעכל מהר יותר מאשר מזון מוצק.

אבקות חלבון שימושי גם בבקרים.  השרירים שלך צמאים בבוקר לשייק חלבוןמ כיוון שעבר זמן רב מאז ארוחת הערב.  זה מאפשר בניה מחדש והתאוששות של השרירים במהירות.

לסיכום - ישנם 3 סוגים של חלבון מי גבינה

 

 חלבון מרוכז:

 

חלבון מרוכז הוא החלבון הבסיסי והנפוץ ביותר ברוב אבקות החלבון, אנשים המחפשים אחר מקור חלבון פשוט ימצאו מוצרים אשר עשוים מחלבון מרוכז, פתרון זה מצוין למתאמנים מתחילים ולאלו המעונינים להוסיף חלבון לתפריט שלהם ועדיין לחסוך בהוצאות כספיות.

 

חלבון קזאין: (ספיגה \ פריקה איטית) PM

 

חלבון הקזאין היינו חלבון אשר יתפרק באיטיות במשך מספר שעות או מומלץ מאוד גם לפני השינה

כאשר מצוכרים אבקת חלבון כזאין לפני השינה הגוף נמצא במצב אנאבולי למשך הלילה ולכן יוכל להשתמש בחלבון זה למשך הלילה. זמן הפרוק בין 5 ל 7 שעות ע"י כך מאפשר ספיגה של חלבון בזמן השינה

למעשה אבקת חלבון קזאין מייצרין מעין אספקת חלבון בגוף "דלק לשרירים"גם שעות לאחר נטילת החלבון,

חלבון קזאין זהו מקור החלבון המומלץ ביותר לשתיה לפני השינה.

חלבון קזאין מתאים מאוד למתאמנים ומפתחי גוף מקצועיים וגן חובבנים.

 

אבקת חלבון איזולייט (חלבון מבודד)

 

אבקת חלבון איזוליט  חלבון הנספג במהירות , חלבון זה משתייך לאבקות החלבון בצג היקר של אבקות החלבון.

 

אבקת חלבון אייזוליט מתאימות למתאמנים הנמצאים בדיאטת דלת פחמימות, חלבון איזולייט הוא מקור מצוין לשמוש לפני ואחרי אימון.

חלבון איזולייט נספג במהירות בשריר ומזין את השרירים בחלבון זמין, וע"י כך מסייע לבניית מאסת שריר והתאוששות השריר.

 

קבלו טיפ : ישנה אופציה נוספת והיא אבקת חלבון משולבת כגון אבקת חלבון "גורמה" של חברת דיימיטייז ארה"ב - אבקה זו מכילה את 3 סוגי החלבון.

  

וגם קבלו טיפ ! "סופר אפקט" - חלבון אייזולט איזו 96% חלבון איכותי וכשר. 2.3 ק"ג

אבקת חלבון איזולט כשר , חלבון מי גבינה איזולט איכותי, מוצר חדש מבית סופר אפקט ISO 96 אבקת חלבון מתקדמת וטעימה והפליא. - איזו 96 מגיע בטעמים לבחירה : וניל,קרם עוגיות, בננה, תות,חלבון איזולאט של סופר אפקט תוכנן במטרה לתת את המענה הטוב ביותר לשיקום שריר מהיר לאחר האימון עם איזו 96 שתגיעו לאימון הבא כשרקמת השריר עברה שיקום כראוי,חלבון האיזולאט איזו 96 של סופר אפקט מתערבב בשניות, ללא גושים או משקעים, ונספג בשריר במהירות, ולכן מומלץ לצרוך את החלבון מיד בתום האימון הגופני.

מרבית אבקות החלבון מורכבות בעיקן מ אבקת חלבון מי גבינה Whey Protein Powder אבקת חלבון היינה בעלת הערך הביולוגי הגבוה ביותר שקיים בטבע

כיוון שחלבון מי גבינה מסיס במים, היתרון מתבטא בספיגה מהירה ובמטבוליזם מהיר

אבקות החלבון הטובות בעולם לרכישה באתר , או בחנות

לרכישה של אבקת חלבון \ מבחר אבקות חלבון שברשותנו לחצ\י כאן

וזאת המלצה שצרפנו מתוך הפורום על אבקת חלבון סופר אפקט 

לפני שבוע רכשתי את חלבון של סופר אפקט, בסופו של דבר בטעם קרם עוגיות, יאמר לזכות החברה שהקופסה של אבקת החלבון אטומה היטב , , במקרה הזה לא מדובר בשאלה ,אלה חוות דעת שאני מעוניין להביע על מוצר מצוין בשוק !!! מדובר באבקת חלבון של חברת סופר אפקט- לפי דעתי האבקה היא אבקה מעולה, שווה כל שקל, טעימה מאוד, מתערבבת מעולה אבקת חלבון סופר אפקט פשוט טעימה מאוד, מרקם מעולה, ממש נהניתי לשתות את השייק. במבחן הכפית , כמו שפורסם האבקה עמדה במבחן בצורה מעולה, מתערבבת בקלות, לערבב טוב, לחכות מס' שניות ואז שוב לתת ערבוב ולשתות בכיף. בשייקר הערבוב בכלל מהיר מאוד והטעם והמרקם אפילו יותר טובים, נותן טעם קצת יותר טוב, מקציף את האבקה וממש נהנים לשתות אותה. חלבון סופר אפקט - אחלה חלבון.

אז איך אתה בוחר את אבקת חלבון שלך?  האם אתה הולך על ההמלצה של חבר מחדר הכושר ולקחת את החלבון שהוא לוקח?  האם אתה בוחר את חלבון עם התווית החדשנית הבוהקת ?  האם אתה הולך לפי טעם החלבון מנסיונך שלך או של אחרים ? או מה על פי המלצת חנות תוספי התזונה  המקומית?  

 אתה יודע\ת שלשתות את אבקת חלבון שלך בזמנים הנכונים יכול לעשות את כל ההבדל בין בניית שריר לבין לא. 

אבל לא כל חלבון מי גבינה יבצע פעילות זהה, וכמו כן יש השלכה כספית בעקבות כמות מנות ההגשה בהתייחס למחיר.  ישנם מוצרי חלבון

 הצעד הראשון בקביעה האם החלבון שלך הוא ראוי הוא לתת לעצמך טפיחה על שכם.  אתה כבר מכיר יתרונות של מי גבינה וכולל את זה בשגרת הטיפוח היומיומית שלך.  ואתה מוגע לזה שחלבון מי גבינה היא מועילה מכמה סיבות, מכילה חומצת אמינו, חלבון מי גבינה היא אחד המקורות העשירים ביותר ל BCAA,  הכוללים שלוש חומצות אמינו הקריטיים לפיתוח שריר, ו לאנרגיה במהלך אימון.  חלבון מי גבינה מכיל גם חלבון הפעיל ביולוגי וגורמי גדילה שונים.  אלה מספקים גם נוגדי חמצון, הנועדו לשפר את תפקוד המערכת החיסונית ואת התאוששות השריר. אחד הסיבות המשפיעות הוא שחלבון מי גבינה שיעור עיכול טוב.  חלבון מי גבינה מתעכל בקצב מהיר מאוד. האספקה ​​המהירה של חומצות אמינו לתאי שריר הוכח כחשוב מאוד עבור פיתוח שריר.

אבקת חלבון מי גבינה היא יעילה יותר מאשר כל צורת חלבון אחרת, אבל את האפקטיביות שלה יכולה להשתנות במידה רבה.

אנו ב בי טבע ממליצים בחום על אבקות חלבון:

אבקת חלבון פרוסטאר מבית ULTIMATE NUTRITION   תוצרת ארה"ב

אבקת חלבון כשרה מבית "סופר אפקט"

לאבקת החלבון איזו 100 האיכותית בעולם לחצו כאן

ל: אבקת חלבון כשרה סופר אפקט האיכותית לחצו כאן

אבקת חלבון פרוסטאר

מעוניינים לרכוש אבקת חלבון במבצע לחצו כאן

אבקת חלבון מי גבינה Prostar של חברת Ultimate Nutrition הוא בין הטובים והמומלצים כאשר מדובר על חלבון מי-גבינה איזולט.

אבקת חלבון מי גבינה Prostar מיוצר בתהליך סינון מיוחד המבטיח שכל המיקרו מרכיבים שלו נשמרים.

אבקת חלבון מי גבינה Prostar של אולטימט נוטרישן הוא תוסף המזון המרוכז ביותר של חלבון מי גבינה איזולט.

100 גרם אבקה מכילה 81 גרם חלבון מי גבינה איזולט איכותי.

סה"כ 80 מנות הגשה.

כל מנת הגשה מכילה 23 גרם חלבון, 5.5 גרם חומצות אמינו מסועפות BCAA וכמות נמוכה של פחמימות ושומנים.

אבקת חלבון  מי גבינה Prostar זהו חלבון מסיס ביותר בעל ערך תזונתי לספיגה מקסימלית בגוף. מספק תמיכה טבעית בבניית שרירים והאצת חיזוק המערכת החיסונית.

אבקת חלבון איזו סנסיישן 

לאחר 5 שנות מחקר ופיתוח, חברת אולטימייט נוטרישיין גאה להציג את תוסף החלבון המתקדם והטוב ביותר בעולם המכיל 98% איזוציל. זהו למעשה חלבון מי גבינה איזולאט פונקציונאלי המופק מחלבון מי גבינה שיובש בהתזה בטמפרטורה נמוכה, ללא חימום, במטרה למנוע דנטורציה (הרס מבנה של מולקולת החלבון המקורית הנגרם כתוצאה מחימומו ). הפקת החלבון כוללת תהליכי סינון ייחודיים המאפשרים קבלת חלבון מלא הכולל כמות גדולה במיוחד של חומצות אמיניות מסועפות שרשרת (BCAA) החיוניות לבניית מסת השריר וכן רכיבים חיוניים נוספים כמו אימונוגלובולינים ( IgG ), לקטופורין ( Lf ) וגליקומקרופפטידים ( GMP ) התורמים לפעילות ביואקטיבית מרבית.

אבקת חלבון איזו סנסיישן 93 הועשר גם בכולוסטרום, המוגדר כמזון הטבעי הראשון המסופק לוולד בימים הראשונים שלאחר הלידה במטרה לתמוך במערכת החיסון ולהאיץ תהליכי גדילה והתפתחות. מחקרים אחרונים מוכיחים כי לכולוסטרום תרומה חיובית למערכת החיסון גם במבוגרים במיוחד לאחר מאמצים גופנים קשים וכי הוא מכיל גורמי גדילה החיוניים להתפתחות הרקמות ובהם גורם הגדילה דמוי אינסולין ( IGF-I ) בריכוז הגבוה פי 10 מחלב רגיל, והוא מהחשובים ביותר לגדילה ותיקון הרקמות לאחר מאמץ גופני. מכיוון שייצור IGF-I בגוף הולך ויורד עם הגיל נטילת כולוסטרום עשויה להמשיך ולתמוך ביעילות רבה יותר בתהליך שיקום השריר לאחר האימון. לא זו בלבד שכולוסטרום עשוי לעודד תהליך אנאבולי, במספר מחקרים אף נמצא כי תיסוף בכולוסטרום שיפר את היכולת האנאירובית.

גלוטמין קומפלקס: איזו סנסיישן 93 מכיל תוספת של גלוטמין קומפלקס. גלוטמין היא החומצה האמינית הלא חיונית השכיחה ביותר בגוף, עובדה המעידה על חשיבותה הרבה, והיא בעלת תפקידים פיזיולוגיים רבים. נמצא כי גלוטמין תורמת להגברת נפח התא ולהגברת סנתזת חלבון וגליקוגן. במצבי סטרס (למשל מאמצים גופנים קשים), עולה הדרישה לגלוטמין ברקמות על יכולת היצור שלהן, וכתוצאה מכך מוגבר פירוק השריר במטרה למצות ממנו גלוטמין. תיסוף גלוטמין נמצא כבעל אפקט אנטי-קטבולי, כלומר מונע פירוק השריר, בכך שהוא מעלה את ריכוז הגלוטמין החופשי בשריר, תורם למאזן חנקן חיובי ותורם לשימור מסת השריר. גלוטמין קומפלקס משלב גלוטמין פפטידי בעל יציבות גבוהה יחד עם נ-אציל ל-גלוטמין וגלוטפיור שהם בעלי ספיגה מהירה וזמינות ביולוגית גבוהה החודרים במהירות לתא השריר ומפורקים לגלוטמין חופשי הזמין לפעילויות המטבוליות החיוניות לתא.

COMPLEX SI - לשיפור פעולת האינסולין: פעולת האינסולין חיונית להחדרת גלוקוז קריאיטין וחומצות אמיניות לתאים ובכך להאיץ את סנתזת חלבוני השריר ואת מאגר הגליקוגן בשריר, ובעצם לשפר את התאוששות השריר כולו. הקומפלקס SI כולל חומצה אלפא ליפואית, ד-פיניטול ו- 4 הידרוקסיאיזולאוצין שיחד מחכים את פעולת האינסולין ומגבירים את הרגישות לאינסולין. כתוצאה מכך עולה קליטת רכיבי התזונה החיוניים והתהליך האנבולי כולו מואץ, וזאת ללא תוספת סוכר מיותר.

D קומפלקס : תערובת ייחודית של אנזימי העיכול פרוטאז ולקטאז החיוניים לעיכול החלבון מי הגבינה ולבריאות מערכת העיכול, ויחד הם מבטיחים עיכול וספיגה מיטביים של חלבונים אפילו בכמות גדולה בצורה מושלמת וללא תופעות לוואי גם לרגישים ללקטוז (סוכר חלב).

מנת הגשה של אבקת חלבון Iso Sensation 93  - אולטימט נוטרישן מכילה:

  • 30.5 גרם חלבון איזולאט
  • 6.8 גרם BCAA
  • בין 95%-93% חלבון איזולאט
  • 2 גרם תוספות של גלוטמין  פפטיד

Iso Sensation 93 מתאים:

  • לעוסקים באימוני כוח
  • למתאמני סבולת
  • למצויים ב דיאטות דלות קלוריות לצורך הרזיה
  • לבני הגיל השלישי לצורך איזון הירידה ביעילות מערכת העיכול
  • לבני נוער ומתבגרים העוסקים בספורט ומצויים בתהליך גדילה
  • לאנשים העוסקים בספורט
  • לצמחוניים שתזונתם אינה כוללת בדרך כלל חלבון איכותי בכמות מספקת לצורך פיתוח מסת השריר

מרכיבים: איזוצ'יל (חלבון מי גבינה איזולאט), גלוטפיור, גלוטמין, תוספת של BCAA (תערובת של ל-וואלין, ל-לאוצין, ל-איזולאוצין), חומרי טעם וריח, מלטודקסטרין, אספולפם K, סוכרלוז, לציטין.

סימון תזונתי ל-100 גרם אבקת חלבון Iso Sensation 93:
                                                  למנת הגשה (32 גרם)
אנרגיה .............. 406 קק"ל.............................130 קק"ל
חלבונים ............ 95.3 גרם..............................30.5 גרם
פחמימות ........... 3 גרם..................................1 גרם
שומנים ............. 0 גרם..................................0 גרם
שומן טרנס ......... 0 גרם..................................0 גרם
כולסטרול ........... 6.2 מ"ג...............................2 מ"ג
נתרן ................. 94 מ"ג................................30 מ"ג
סידן ................. 500 מ"ג...............................160 מ"ג
חומצות אמינו במנת הגשה (32 גרם):
לאוצין ........................................................ 2996 מ"ג
איזולאוצין .................................................... 1736 מ"ג
וואלין ......................................................... 1568 מ"ג
ליזין .......................................................... 3108 מ"ג
טראונין ...................................................... 1820 מ"ג
מתיונין ....................................................... 616 מ"ג
פנילאלנין ................................................... 784 מ"ג
טריפטופן ................................................... 476 מ"ג
ארגינין ...................................................... 588 מ"ג
חומצה אספרטית .......................................... 2940 מ"ג
ציסטין ....................................................... 672 מ"ג
אלאנין ....................................................... 1428 מ"ג
חומצה גלוטמית ........................................... 4788 מ"ג
גליצין ........................................................ 448 מ"ג
היסטדין ..................................................... 448 מ"ג
פרולין ....................................................... 1568 מ"ג
סרין ......................................................... 1232 מ"ג
טירוזין ...................................................... 784 מ"ג

הנחיות לשימוש: ערבב כף מדידה של איזו סנסיישן 93 עם 177 מ"ל מים, מיץ או חלב.ליצרוך 1-4 פעמים ביום.
מומלץ לשתות מנת הגשה אחרי כל אימון.

מעוניינים לרכוש אבקת חלבון במבצע לחצו כאן

תוסף החלבון המתוחכם ביותר בעולם Iso-Sensation93המכיל %IsoChill® 100. זהו למעשה חלבון מי גבינה Isolated פונקציונאלי המופק מחלבון מי גבינה שיובש בהתזה בטמפרטורה נמוכה וללא חימום במטרה למנוע דנטורציה (הרס מבני של מולקולת החלבון המקורית הנגרם כתוצאה מחימומו ) . הפקת החלבון כוללת תהליכי סינון ייחודיים המאפשרים קבלת חלבון מלא, הכולל כמות גדולה במיוחד של חומצות אמיניות מסועפות שרשרת (BCAA) החיוניות לבניית מסת השריר וכן רכיבים חיוניים נוספים אימונוגלובולינים ( IgG ), לקטופרין ( Lf ) וגליקומקרופפטידים ( GMP ) התורמים לפעילות ביואקטיבית מרבית.

הרכב ייחודי זה הועשר גם בכולוסטרום, המוגדר כמזון
הטבעי הראשון המסופק לוולד בימים הראשונים שלאחר הלידה במטרה לתמוך במערכת החיסון ולהאיץ תהליכי גדילה והתפתחות. מחקרים אחרונים מוכיחים כי לכולוסטרום תרומה חיובית למערכת החיסון גם במבוגרים במיוחד לאחר מאמצים גופנים קשים וכי הוא מכיל גורמי גדילה החיוניים להתפתחות הרקמות ובהם גורם הגדילה דמוי אינסולין ( IGF-I ) בריכוז הגבוה פי 10 מחלב רגיל, והוא מהחשובים ביותר לגדילה ותיקון הרקמות לאחר מאמץ גופני. מכיוון שייצור IGF-I בגוף הולך ויורד עם הגיל נטילת כולוסטרום עשויה להמשיך ולתמוך ביעילות רבה יותר בתהליך שיקום השריר לאחר האימון. לא זו בלבד שכולוסטרום עשוי לעודד תהליך אנאבולי, במספר מחקרים אף נמצא כי תיסוף בכולוסטרום שיפר את היכולת
האנאירובית.

תוספת של "גלוטמין קומפלקס". גלוטמין היא החומצה האמינית הלא חיונית השכיחה ביותר בגוף, עובדה המעידה על חשיבותה הרבה, והיא בעלת תפקידים פיזיולוגיים רבים. נמצא כי גלוטמין תורמת להגברת נפח התא ולהגברת סנתזת חלבון וגליקוגן. במצבי סטרס (למשל מאמצים גופנים קשים), עולה הדרישה לגלוטמין ברקמות על יכולת היצור שלהן, וכתוצאה מכך מוגבר פירוק השריר במטרה למצות ממנו גלוטמין. תיסוף גלוטמין נמצא כבעל אפקט אנטי-קטבולי, כלומר מונע פירוק השריר, בכך שהוא מעלה את ריכוז הגלוטמין החופשי בשריר, תורם למאזן חנקן חיובי ותורם לשימור מסת השריר. "גלוטמין קומפלקס" משלב גלוטמין פפטידי בעל יציבות גבוהה יחד ע ם N -אציל L -גלוטמין וגלוטפיור ש הם בעלי ספיגה מהירה וזמינות ביולוגית גבוהה החודרים במהירות לתא השריר ומפורקים לגלוטמין חופשי הזמין לפעילויות המטבוליות החיוניות ל תא .

שיפור פעולת האינסולין חיונית להחדרת גלוקוז קריאטין וחומצות אמיניות לתאים ובכך להאיץ את סנתזת חלבוני השריר ואת מאגר הגליקוגן בשריר, ובעצם לשפר את התאוששות השריר כולו. הקומפלקס SI כולל חומצה אלפא ליפואית, D -פיניטול ו- 4 הידרוקסיאיזולאוצין שיחד מחכים את פעולת האינסולין ומגבירים את הרגישות לאינסולין. כתוצאה מכך עולה קליטת רכיבי התזונה החיוניים והתהליך האנבולי כולו מואץ, וזאת ללא תוספת סוכר מיותר.

תערובת ייחודית של אנזימי העיכול פרוטאז ולקטאז החיוניים
לעיכול החלבון מי הגבינה ולבריאות מערכת העיכול, ויחד הם מבטיחים עיכול וספיגה מיטביים של חלבונים אפילו בכמות גדולה בצורה מושלמת וללא תופעות לוואי גם לרגישים ללקטוז (סוכר חלב).

מיועד לעוסקים באימוני כוח, למתאמני סבולת, למצויים ב דיאטות דלות קלוריות לצורך הרזיה , לבני הגיל השלישי לצורך איזון הירידה ביעילות מערכת העיכול , לבני נוער ו מתבגרים העוסקים בספורט ומצויים בתהליך גדילה וכן לצמחוניים שתזונתם אינה כוללת בדרך כלל חלבון איכותי בכמות מספקת לצורך פיתוח מסת השריר.

מומלץ לקחת חצי כף כשעתים לפני אימון וכף מיד לאחר האימון

בטעמים: וניל , קרם עוגיות

חלבון איזו 96 מגיע בטעמים לבחירה : וניל,קרם עוגיות, בננה, תות

חלבון איזולאט של סופר אפקט תוכנן במטרה לתת את המענה הטוב ביותר לשיקום שריר מהיר לאחר האימון עם איזו 96 שתגיעו לאימון הבא כשרקמת השריר עברה שיקום כראוי

חלבון האיזולאט איזו 96 של סופר אפקט מתערבב בשניות, ללא גושים או משקעים, ונספג בשריר במהירות, ולכן מומלץ לצרוך את החלבון מיד בתום האימון הגופני.

למה צריך חלבון איזולט?

1. המעוניינים לפתח מסת שריר אופטימלית.
2. השלמת חלבון איכותי.
3. לצורך ירידה באחוזי השומן מבלי לצרוך שומנים וסוכרים מיותרים במנת החלבון שלו.
4. אדם הרוצה להימנע מסוכרים פשוטים שומן וכולסטרול מסיבות בריאותיות.
6. עם חלבון אייזולט , תרגישו קלילות לאחר לגימת החלבון (החלבון אינו גורם לתחושת כבדות).
7. איכות גבוה של חלבון .
כשרות - רבנות ראש העין
אבקת חלבון דיימיטייז ממוקמת בדירוג המכירות בארצות הברית במקומות הראשונים, טעם, ערבוב, ואיכות ללא פשרות!

מיוצרת במפעל בעל תקן GMP ובפיקוח מלא של ה FDA האמריקאי!
 
מיוצרת בארה"ב ובשימוש מיטב הספורטאים התחרותיים והיצוגיים בספורט העולמי !!

בכל מנה
24 גרם חלבון למנה
0 סוכר
5.3 גרם BCAA למנה
4 גרם גלוטמין למנה
רק 15 מ"ג כולסטרול למנה
3 אנזימי עיכול לספיגה מהירה וקלה
מתערבב בכפית
מרקם עשיר-טעימה במיוחד!
מהחלבונים הנמכרים ביותר בארה"ב
מכיל חלבון איזולאט!
 
יתרונות ברורים  של אבקת חלבון פרוסטאר:

*      הטעם   - שום חלבון הנמצא היום בשוק לא מגיע לרמת טעם נפלא כזה !!!

*    התמוססות האבקה – זוהי אבקה הנמסה אינסטנט לי , במהירות, אין צורך בבלנדר או שייקר, מספיק לשים בכוס ולערבב בכפית – זהו פטנט שהחברה השקיע בו הרבה זמן ומחקר רב.

*    הרכב החומרים וכמותם במנת הגשה (30 גרם אבקה)

ü      25  גרם חלבון

ü      6.0 גרם BCAA

 4.2 גרם גלוטומין במנה     ü 

ü      1.0 גרם שומן (נמוך ביותר)

ü      2.0 גרם פחממה בלבד

ü      83.3% חלבון  

 

"אולטרה ויי פרו" אבקת חלבון  - חלבון יוניברסל קבע סטנדרט חדש לנוסחאות של חלבוני מי גבינה באיכות גבוהה. בין אם אתה מתאמן על מנת להגדיל שרירים או עושה דיאטה כדי להוריד משקל, "אולטרה ויי פרו" הוא מקור מעולה של חלבון, המורכב מתרכיז מי גבינה מסונן בקפידה רבה, תבדידי מי גבינה, מקטעי חלבון (פפטידים) מופרדים חלקית, וחלקיקי חלבון גלוטמין. כדי לנצל את הערך הביולוגי באופן מקסימלי, עבר תרכיז חלבוני זה סינון קפדני בטמפרטורות הנמוכות ביותר כדי למנוע פירוק החלבונים וכדי להבטיח שימור האיכויות הפונקציונליות והתזונתיות המרביות של החלבון. "אולטרה ויי פרו" אינו מכיל חלבון שנוצר מהחלפת יונים, תהליך שמסלק מקטעי חלבון רבי ערך "אולטרה ויי פרו" הוא גם מקור מצוין של כל שלוש חומצות האמינו בעלות שרשרת מוענפת, שעוזרות לבנות רקמת שריר (לויצין, איזולויצין וואלין, המכונים גם BCAA). ל"אולטרה ויי פרו" תכולה נמוכה של פחמימות ושומן, וקל לערבב אותו ולהפוך אותו למשקה חלבונים טעים.

אבקת חלבון:

  • מתערבבת בקלות
  • מכילה פפטידים של חלבון מי גבינה
  • מועשרת בפפטידים שלגלוטמין
  • 22 גרם חלבון בכל מנת הגשה
  • אינו מכיל אספרטיים

 האדם זקוק האדם לחלבון ? 

לחלבונים (Protein) תפקידים רבים ומגוונים בגוף האדם, ובכללם בניית רקמת שריר ורקמות אחרות, יצירת אנזימים והורמונים, שמירה על לחץ אוסמוטי ועוד. החלבון בנוי משרשראות של חומצות אמינו (Amino Acids), המהוות את אבן היסוד שלו. הסוגים השונים של החלבונים מאובחנים זה מזה עלפי מגוון השילובים של חומצות האמינו (להלן ח"א) ושל מספרן. מספר סוגי הח"א עומד על עשרים, וניתן לסווג אותן על-פי מבנן, כגון ח"א מסועפות, חומציות או בסיסיות. מבחינה תזונתית נהוג לקטלג אותן על-פי מידת החיוניות שלהן [מועצת המחקר הלאומית (RDA, 1989)]: קיימות 9 ח"א הנחשבות לחיוניות ו-11 שאינן חיוניות, אך הגוף זקוק לכל ה-20 כדי לייצר את כל מגוון החלבונים הדרוש לבניית הגוף ולתפקודו התקין. המושג "חיוניות" מצביע על כך שה-9 החיוניות מתקבלות מהמזון בלבד, והגוף אינו מסוגל לייצר אותן בעצמו, לעומת הלא חיוניות שהגוף מסוגל ליצר בעצמו עלבסיס הח"א החיוניות.

כאשר מערכיים את צריכת החלבון של האדם, יש להתייחס הן לכמות הכוללת של החלבון בתזונה היומית והן לאיכותו – משמע להימצאות מספקת של כל הח"א החיוניות (מאהאן וארלין, 1992).

החלבונים בעלי האיכות הגבוהה ביותר הם החלבונים מהחי (בקר, עוף, דגים) (שם). גם כמות החלבון המתקבלת מהחי, יחסית לזו המתקבלת מהצומח, גבוהה יותר. אנשים צמחוניים שתזונתם מתבססת בעיקר על חלבונים מהצומח ניזונים מחלבונים שאיכותם ירודה - מבחינת איכות הח"א- לעומת החלבונים מהחי.

המקורות הצמחיים אינם דומים בהרכב הח"א החיוניות שלהם: לאחד מחסור יחסי בח"א חיונית מסוג אחד, ובשני האיכות הפחותה תתבטא במחסור יחסי של אחרת (שם). עפ זאת, אין הכוונה כאן לעודד ויתור על צמחונות אלא להדגיש צריכת חלבון נבונה.

מעניין לראות כיצד תרבויות שונות שתזונתן התבססה בעיקר על חלבון ממקורות צמחיים, פיתחו מאכלים המשלבים חלבונים שונים מהצומח, שילוב היוצר חלבון איכותי אפילו ברמה של חלבון מהחי! למשל: משפחת הקטניות (סויה, חומוס, שעועית) היא ספקית טובה מאוד של חלבון; איכותו עולה כאשר משלבים עם חלבון הקטניות גם חלבון ממשפחת הדגניים. דוגמאות לשילוב כזה המוכרות אצלנו הן חומוס עם פיתה או עדשים עם אורז (מג'דרה). ניתן לשפר את איכות הקטניות בשילובן עם אגוזים, שקדים, צנובר או סומסום - כגון חומוס עם טחינה. גם בסין נהוג לשפר את איכות החלבון שבירקות על-ידי שילובם עם הזרעונים - ירקות עם חופן גרעיני חמניות. עמים שונים במרכז אמריקה עדיין ניזונים מחלבון איכותי בשילוב של תירס וקטניות - "בוריטו" העשוי מקמח תירס וממולא בשעועית שחורה.

כמות החלבון הנדרשת עומדת בדרך כלל על 0.8 גרם אחד של חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ליום [מועצת המחקר הלאומית (RDA, 1989)]. צריכה מספקת של חלבון (מבחינת כמות החלבון ואיכותו) חיונית לתהליכי בנייה, שימור וגדילה אופטימליים של הגוף. מכיוון שהחלבון הוא המרכיב היחיד (בין אם כרקמה בגוף או כמזון) המכיל את היסוד חנקן, ניתן למדוד את כל כמות החלבון בגוף על-פי כמות החנקן שבגוף. כמו כן, ניתן למדוד את כמות החלבון שנהרס על-פי סך כמות המופרש מהגוף בשתן, בצואה או בתאים המתים מהעור, מהשיער ומהציפורניים (מאהאן וארלין, 1992). משווים את כמות החנקן המופרש מהגוף לזו שבמזון כדי לקבוע מאזן חנקתי או מאזן חלבון. אצל אדם בוגר אנו מצפים שסך החלבון או החנקן הנצרד יהיה שווה לסך המופרש, כלומר, האדם נמצא במאזן חנקתי. אם הוא יצרוך יותר חלבון המכיל יותר חנקן, כמות החנקן שתיכנס אמנם תעלה, אך הכמות המופרשת תעלה גם היא (עודפי החלבון יומרו לפחמימות או לשומן, והחנקן עצמו יופרש). אצל ילדים הנמצאים בשלבי גדילה והתפתחות, או בקרב העוסקים בפיתוח גוף והמגדילים את מסת השריר, נצפה למאזן חנקתי חיובי (יותר חנקן נכנס מאשר יוצא), כלומר - כמות החלבונים בגוף הולכת וגדלה. בעת זקנה נוטים לראות מאזן חנקתי שלילי.

אם כן, על סמך בדיקות של מאזן חנקן, מועצת המחקר הלאומית (RDA, 1989) ממליצה על צריכת חלבון מספקת על-פי גיל, כדלהלן:

§                לתינוקות - 2.2 גרם חלבון ליום לכל קילוגרם משקל גוף.

דרישה זו יורדת בהדרגה:

§                בגילים 10-7 - גרם אחד ליום לכל ק"ג משקל גוף.

§                בגיל 19 ואילך - 0.8 גרם בלבד.

המלצות אלו הן לאדם בריא שאינו עוסק בפעילות גופנית קשה. לעומת זאת, אדם הסובל מפגיעה קשה כגון כוויה נרחבת או זיהום חמור, זקוק ל- 1.2-2 גר' חלבון לכל ק"ג משקל גוף ליום, כדי למנוע מאזן חנקתי שלילי (בלקבורן, 1989). גם מאזן אנרגטי שלילי (כמות הקלוריות המוצאת גדולה מזו הנצרכת), שעלול לגרום למאזן חנקתי שלילי ולדילול מסת החלבון בגוף, הוא מצב המחייב צריכת חלבון גבוהה מה-RDA– כ-1.2 גרם לכל ק"ג משקל גוף ליום (וולברג, 1999).

פעילות אירובית עצימה וממושכת מגבירה את דרישת הגוף לחלבון (למון, 1998). במאמצים אלו הגוף משתמש בחלבון כמקור אנרגיה. למון ומולין (1980) מצאו שהחלבון תרם 10.4% מהסך הקלורי במאמץ אירובי בן שעה, אולם שריריהם של הנבדקים בניסוי זה היו מדוללים מפחמימות. כאשר חזרו הנבדקים על אותו מאמץ, אך עם מאגרי פחמימות מלאים, תרומת החלבון פחתה לכדי 4.4%. במחקר אחר נבדקו 16 חותרים בני 17-21 (זדנוביץ וחב', 1997). כל הנבדקים צרכו כמות קלוריות זהה, אך קבוצה אחת קיבלה 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף ליום והשנייה 2.5 ג' חלבון ופחות פחמימות. לאחר ארבעה שבועות של אימונים אירוביים עצימים לא נמצא כל הבדל בין ביצועי שתי הקבוצות. כלומר - בצריכת פחמימות מספקת, צריכה של 1.5 גרם ליום עונה על דרישת הספורטאים לחלבון. גם נציגי הוועידה הבין-לאומית לתזונה ולספורט ממליצים לספורטאים על צריכה של 1.2-1.7 גרם חלבונים ליום לכל ק"ג משקל גוף (וויליאמס, 1995).

אימוני כוח עצימים, הגורמים לעלייה במסת השריר כגון בפיתוח גוף, מגבירים גם הם את דרישת הגוף לחלבון. אם דרישה זו לא תסופק, הגוף עלול להיגרר למאזן חנקתי שלילי (גונטזאה וחב', 1994; טרנופולסקי וחב', 1988, 1990).

כמות החלבון הנדרשת כדי להיות במאזן חנקתי חיובי תלויה בכמה גורמים:

§                ניסיון המתאמן.

§                עצימות האימון.

§                המאזן האנרגטי הכללי.

בימים הראשונים לפעילות כוח עצימה (כגון בחדר כושר) עולה הדרישה לחלבון, אך זו מתמתנת לאחר כמה ימי פעילות (גונטזאה וחב', 1974). נמצא שבימים הראשונים נדרשו 1.6 גרם חלבון לק"ג משקל גוף ליום למניעת מאזן חנקתי שלילי, וכעבור 5 ימי הסתגלות לעומסים הספיק גם גרם אחד של חלבון כדי להביא את הנבדקים למאזן חנקתי חיובי. במחקר אחר נמצא שמפתחי גוף בעלי שלוש שנות ניסיון נזקקו ל-0.9 גרם חלבון בלבד לכל ק"ג משקל גוף ליום, לעומת מפתחי גוף בראשית דרכם שנזקקו לכמעט פי שתיים (טרנופולסקי וחב', 1988).

ספורטאים העוסקים בפיתוח כוח זקוקים לכמות רבה יותר של חלבון, אם העלות האנרגטית היומית אינה מפוצה במלואה (מאזן אנרגטי שלילי). נמצא שמפתחי גוף שהתאמנו שישה ימים בשבוע, כשעה וחצי בכל פעם, נזקקו ל-1.6 גרם חלבון כדי להיות במאזן חנקתי חיובי (וולברג וחב', 1988). החוקרים מייחסים דרישה גבוהה זו לכך שצריכת המזון של הנבדקים לא כיסתה את דרישתם האנרגטית.

אם כן, חוסר הניסיון של המתאמן ומחסור אנרגטי מגבירים את דרישת הגוף לחלבון.

האם יותר חלבון יגרום למאזן חנקתי חיובי יותר, או במילים אחרות, האם ככול שאוכלים יותר חלבון, מסת השריר מתפתחת בקצב מואץ יותר? מחקר שבדק ספורטאים מאומנים הראה בבירור שצריכת 1.4 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ליום תורמת יותר לבניית שריר מאשר צריכת 0.9 גרם בלבד, אך כשספורטאים אלו הגבירו את צריכת החלבון ל-2.4 גרם, לא נצפה כל שיפור נוסף (טרנופולסקי וחב', 1992). דהיינו, דרישת הגוף לחלבון לשם פיתוח הגוף אמנם גבוהה יותר, אך יש גבול לכמות החלבון האופטימלית לבניית מסת השריר.

עיון בכל ירחון עממי המיועד לחובבי ספורט ופיתוח הגוף יעיד שהדרישה הרבה יותר של הספורטאי לחלבון (לעומת זו של האדם הממוצע), משמשת את יצרני תוספי החלבון לדחיפת מרכולתם: 'אם אדם שאינו עוסק בפעילות גופנית זקוק ל-0.8 גרם, והספורטאי זקוק לכמות כפולה, הרי חובה להשתמש בתוספי חלבון'. סיסמה כזו משמשת כמקדמת מכירות נפלאה, אך היא מטעה. התזונה בארץ, כמו בכל חברה מערבית, מספקת 20%-15 מהצריכה הקלורית היומית כחלבון (זילבר-רוזנברג, 1996 מאהאן וארלין, 1992; מועצת המחקר הלאומית, 1989). גבר ממוצע (בריא אך לא פעיל גופנית), בן 20, שמשקלו 72 ק"ג, ניזון מ-2900 קק"ל ליום (מועצת המחקר הלאומית, 1989). חישוב פשוט יראה שאם 15% מאותן קלוריות מקורן בחלבון, הרי תזונתו מספקת 435 קק"ל מחלבון. כל גרם חלבון מספק 4 קק"ל, מכאן שתזונתו היומית כוללת 109 ג' חלבון. חלוקת מספר זה במשקל גופו תלמד על צריכה יומית של 1.5 גרם חלבון לכל ק"ג גוף ליום! אם הוא יעסוק בפעילות גופנית, ועקב כך תעלה דרישת האנרגיה של גופו, צריכת המזון הנוספת תגביר ממילא את אספקת החלבון. לדוגמה: בהעלאת הדרישה האנרגטית ב-800 קק"ל ליום, הרי גם אם החלבון יספק רק 13% מהקלוריות (481 קק"ל ו-120 גרם חלבון), צריכת החלבון היומית תעמוד על 1.7 גרם לכל ק"ג גוף, נציגי הוועידה הבין-לאומית לתזונה ולספורט המליצו, על כן, לצרוך חלבון בכמות של 12%-15% מהצריכה הקלורית היומית (וויליאמס, 1995). גם לספורטאים העוסקים בפעילות אנאירובית, אחוזים נמוכים אלו מהצריכה האנרגטית הגבוהה יחסית מספקים את הדרישה המוגברת של הגוף לחלבון.

בכל זאת יש מי שצריכים להדגיש את צריכת החלבון במזון: נשים וגברים המנסים להפחית את מסת השומן באמצעות דיאטה, חייבים לשמור על צריכת חלבון מספקת כדי לשמר את מסת השריר שלהם, קל וחומר אם הם עוסקים גם בפעילות גופנית.

במצבים אלו דרוש יותר מ-15% מהצריכה הקלורית היומית כחלבון כדי להגיע לכמות הרצויה בגרמים לכל ק"ג משקל גוף. כאן המקום להדגיש מוצרי חלב ובשר רזים, המספקים חלבון במינימום קלוריות שומן מיותרות.

גם ספורטאים צמחוניים חייבים להדגיש מקורות חלבון חלופיים לאלו שעליהם ויתרו - יותר מוצרי חלב, ביצים ומקורות חלבון מהצומח, בשילובים המבטיחים חלבון איכותי.

האימרה הנפוצה "כל המרבה הרי זה משובח" אינה מתייחסת לחלבון. תזונה מערבית טיפוסית מספקת את צורכי הספורטאי לחלבון. ייתכן שתוספי החלבון למיניהם מסייעים לפיתוח הגוף, אך לאו דווקא בתרומת החלבון שבהם כמו בתרומתם לסך צריכה קלורית גבוהה יותר. מאזן קלורי חיובי תורם למאזן חנקתי חיובי. את הדרישה האנרגטית הנוספת בפעילות רצוי לספק על-ידי הפחמימות, שעשויות לסייע לבנייה מהירה יותר של השריר [עקב הפרשת אינסולין רבה יותר (רוי וחב', 1997)] וללא חשש לבעיות בריאותיות המתלוות לצריכת חלבון מוגזמת (מועצת המחקר הלאומית, 1989).

1.             זילבר-רוזנברג, א. (1996). תזונה פרי מחשבה. האוניברסיטה הפתוחה.

2.   Blackburn, G.L. (1989). In Search of the Preferred Fuel.
   Nutr. Clin. Prac. 4, 3.

3.   Gontzea, I.P. et al. (1974). The Influence of Muscular
   Activity on the Nitrogen Balance and on the Need of Man for
   Proteins. Nutr. Rep. Int. 10,35-43.

4.   Granzon, H., Forsum, E. (1985). Effect of Reduced Energy
   Intake Versus Uncreased Physical Activity on the Outcome
   of Nitrogen Balance Experiments in Men. Am. J. Clin. Nutr.
   41, 919-928.

5.   Kleiner, S.M. et al. (1994). Nutritional Status of Nationally
   Ranked Elite Bodybuilders. Int. J. Sport Nut. 4, 54-69.

6.   Lemon, P.W.R. (1998). Effects of Exercise on Dietary
   Protein Requirements. Int. J. Sport Nut. 8, 426-447.

7.   Lemon, P.W.R., Mullin, J.P. (1980). Effect of Initial Muscle
   Glycogen Levels on Protein Catabolism During Exercise.
J.
   App. Physiol.
48,624-629.

8.   Mahan, L.K., Arlin, M. (1992). Food, Nutrition and diet
   Therapy
. W.B. Saunders Philadelphia.

9.   National Research Council. (1989). Recommended Dietary
   Allowances
. National Academy Press. Washington.

 

 
  תגובות הוסף תגובה

Copyrights © 2006, All rights reserved.
 
בית טבע | דיאטה | קריאטין | ויטמינים | ויאגרה | אמינו | אומגה 3 | אבקת חלבון | מגה גלופלקס | סולגאר | קו אנזים | קואנזים | Q10 | תוספי מזון לספורטאים | אבקות חלבון | חטיפי חלבון | חומצות אמינו | ויטמינים ומינרלים | מולטי ויטמין | אומגה 3 - שמן דגים | תוספי מזון | שמנים ארומטיים | ויטמין C | נוני | להרגעה | לדיכאון | שורפי שומן | קוסמטיקה טבעית | מזון אורגני | אופטימלי | כורכום | NSP | אצה | ניקוי כבד | כולסטרול | נוגדי חימצון | פרוביוטיקה | ויטמין B12 | ויטמין D | סידן | טבעוני | מגנזיום | פיתוח גוף | שירותי ניקיון משרדים | סלונים ומערכות ישיבה | קידום אתרים | בניית אתרים | חנויות וירטואליות |

בית טבע "B טבע"חנות טבע, און-ליין בית טבע, מוצרים טבעיים במחירים סיטונאיים         עזרה אבטחת מידע בתי טבע

      לייעוץ והזמנות : 1-700-70-53-53  כתובתנו תובל 11 (מתחם הבורסה) רמת גן

בית טבע בתל אביב

חנות טבע בתל אביב

כמוסות תמצית כורכום בספיגה מקסימלית כמוסות רכות כורכום סופט ג'ל . סופט כורכומין אריזת בליסטר 

כורכום הטוב בעולם"

אבקת חלבון ואבקות חלבון הכי זול בארץ


פרסום לעסקים
פרסום איכותי לעסקים